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Nutrición balanceada 101
Tal vez te sorprenda, pero para mantener un peso saludable no solamente debes poner atención a cuánto comes, sino también a lo que comes. Una persona que consume más energía de la que necesita será más propensa a desarrollar problemas de sobrepeso como presión arterial alta, colesterol alto, y un mayor riesgo a padecer un ataque cardiaco o derrame cerebral. Por otra parte, las personas que no consumen la suficiente energía se sentirán débiles, fatigadas, su sistema inmune se verá comprometido y hasta podrían desarrollar deficiencias en nutrientes. Por estas razones es importante ser consciente...
Migrantes: expuestos y vulnerables a la pandemia del COVID-19
¿Preguntamos a lo demás cómo se sienten? Hablemos de la distimia
Resulta interesante preguntarnos: ¿cuantas veces nos tomamos el tiempo de preguntarles a nuestros amigos, familiares y conocidos cómo se sienten? Muchas veces hay alguien que necesita nuestra ayuda, o que necesita que preguntemos ¿cómo estás? A veces de estas preguntas se pueden obtener parámetros que nos pueden estar advirtiendo algo, o pidiendo ayuda inconscientemente. Es por esto que me surge la idea de escribir sobre uno de los trastornos del estado de animo más difíciles de detectar pero que puede ser igual de peligroso que la depresión. El trastorno depresivo persistente o distimia es un...
"¡Es hora de que los períodos tengan un cambio de imagen!" - Amika George
¿Cómo la pandemia del COVID-19 ha favorecido al activismo social juvenil?
No cabe duda que la pandemia del COVID-19 es uno de los retos más dificiles al que la humanidad se tiene que enfrentar. La situación varia en cada país, pero lo cierto es que todos se encuentran combatiendo al enemigo invisible. A raíz de este nuevo problema, están resurgiendo otros en mi país. Algunas sospechas de corrupción, las deficiencias del sistema sanitario, las fallas del sistema educativo sobre todo en el sector público, sólo por nombrar algunos. Pero, la diferencia en esta vez y otras es las ganas de ayudar del ciudadano y el compromiso de autoridades por erradicarlos. Entre los que...
Generación sin Límites: contando historias guardadas, cambiando vidas
Coronavirus: una lección para la salud mental
Recuerdo sentir como me sumergía en una profunda oscuridad. “¡Ocúltalo!” me decía a mi misma. “Que no se note que sientes. Sonríe y oculta tu pena”. Vivimos en una sociedad en la que sentir de más no está bien visto, en una sociedad en la que seleccionamos que mostrar, enseñando y compartiendo solo risas, viajes y fiestas; muchas veces vacías de sentido, vacías de felicidad. ¿Por qué lo hacemos? Simplemente nos hace sentirnos mejor, como si todo el mundo creyera que nuestra vida es así, entonces puede que lo sea, y no somos conscientes de las consecuencias. Mostrar ese falso estado constante...
Coronavirus y creatividad: desde mi ventana
Cuando se aprobó la cuarentena en mi país debido al aumento de casos asociados al COVID-19 la reacción que tuve no era de extrañarse: sentí miedo, confusión y frustración. Es normal sentirse así, nadie estaba preparado para vivir una circunstancia tan compleja como la que actualmente enfrentamos. Por naturaleza somos seres sociales, se nos hace difícil estar lejos el uno del otro, pero el distanciamiento físico es necesario para prevenir y contrarrestar la enfermedad. Esto no iba ser fácil, empecé a tomarme las cosas con calma, para evitar que los pensamientos negativos me invadieran. Hay...
Salud mental y coronavirus: la crisis de las personas con ansiedad en épocas de cuarentena
Otro día más encerrados en casa, pensando en lo que pudo ser y lo que será, recordando ese momento donde nuestro corazón se aceleró por esa llamada deseada, preguntándonos si hablamos demasiado en aquella conversación de trabajo, estos y más pensamientos son los que aparecen con frecuencia en nuestra mente en estos días de cuarentena por el coronavirus, es por eso que he decidido expresar algunas palabras a las personas que luchamos cada día con esa voz en nuestra mente: la ansiedad. Han llegado a nuestras vidas grandes cambios, miedos e incertidumbres sobre el futuro del mundo, estas...
La Solidaridad en tiempos de pandemia
A lo largo del día son variadas las noticias sobre la importancia que tiene la solidaridad en estos tiempos de pandemia. Cada uno aporta lo que puede en función de sus posibilidades. Por un lado, encontramos empresas como Inditex que dona material sanitario por un valor de 800 millones de euros y pone a disposición del gobierno su sistema de logística. Por otro lado, está Lady Gaga que reúne a los mejores artistas del panorama musical internacional en un concierto solidario contra el coronavirus. O también, los hermanos Sandoval (cocineros con estrella Michelin), que preparan comida para las...
¿QUÉ PODEMOS HACER PARA PASAR LA CUARENTENA?
Desde la llegada del covid-19 no podemos salir de casa y aunque al principio pueda parecer que esté muy bien, en realidad parece una pesadilla. Cuando estamos en casa parece que no podemos hacer gran cosa, y es que o estamos haciendo tarea o no hacemos nada. Sin embargo vale con tener un poco de imaginación para montarte tu propio gimnasio, un cine o incluso inventarte un juego para pasar el tiempo en familia. Yo creo que se pueden hacer muchas cosas porque pasarse toda la cuarentena sin hacer nada al final acaba siendo agobiante.
¿Qué podemos hacer para pasar la cuarentena?
Desde la llegada del Covid-19 no podemos salir de casa y aunque al principio pueda parecer que esté muy bien, en realidad parece una pesadilla. Cuando estamos en casa parece que no podemos hacer gran cosa, y es que o estamos haciendo tarea o no hacemos nada. Sin embargo vale con tener un poco de imaginación para montarte tu propio gimnasio, un cine o incluso inventarte un juego para pasar el tiempo en familia. Yo creo que se pueden hacer muchas cosas porque pasarse toda la cuarentena sin hacer nada al final acaba siendo agobiante.
“Siempre estás en posición de cambiar algo” - Amonge Sinxoto
Cinco cosas que puedes hacer para frenar el racismo y la discriminación
Arte desde casa: tus dibujos sobre el coronavirus
La brecha de género es un tema de niñas
Comúnmente se habla de brecha de género como si se tratara de un tema focalizado en la edad adulta: brecha de género aplicada en resultados de las pruebas de ingreso universitario, brecha de género en carreras STEM (Sigla en inglés de Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemática), brecha de género en áreas laborales de alto mando o gerencia, brecha de género salarial y así, infinitamente. La brecha de género existe en la vida adulta, sí, y es compleja y quizás mucho más concreta y visible que en la infancia y adolescencia pero ¿qué es realmente la brecha de género? ¿qué la produce? ¿cuándo...
Rabia y amor pa’ construir
Derechos Humanos, justicia social, responsabilidad colectiva, dignidad humana: estos conceptos abordan mi mente constantemente. Desde el primer día, no he dejado de pensar en la humanidad en tiempos de Coronavirus. Lo pienso en mi carácter como persona, pero también desde mi singularidad como estudiante en Trabajo Social comprometida con la salud integral y los derechos humanos. Ya vivíamos en tiempos de violencia y mucha desigualdad y, de repente, llega una pandemia que trastoca la vida de todos los seres humanos. Aún sabiendo que ha trastocado la vida de todas las personas, es importante...
Atrapad@
Una de las situaciones de gran magnitud, con la que nos ha tocado enfrentarnos como humanidad en la actualidad; es a la Pandemia de COVID-19 la cual nos tomó por sorpresa. El confinamiento en nuestros hogares para frenar la propagación inmediata del virus y así evitar el colapso de los sistemas de salud en todo el mundo, ha podido evidenciar otros problemas sociales que se esparcen a diario y no podemos olvidar. Debido a la cuarentena si bien aumento la violencia de género, también niños y adolescentes que ya eran víctimas de la violencia doméstica han quedado atrapados con su agresor. El...